科学作息时间表(一张最标准的大学作息表)-我的测试练习

大家好，今天小编来为大家解答科学作息时间表这个问题，一张最标准的大学作息表很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

图片[1]-科学作息时间表(一张最标准的大学作息表)-我的测试练习

一、一年作息时间怎么安排

在我们东北一年四季分明，春夏秋冬都日出日落时间差很大，所以一年四的作息时间是要调整的，一般情况下是春秋用同一个一个时间，夏季用一个，冬季用一个，根据日出日落情况，夏季上班早下班晚冬季上班晚下班早，春秋两季是介于冬夏之间的

二、作息时间表怎么写

作息时间表最重要的两个因素是时间安排和活动安排，写之前先对具体的时间进行队话，哪段时间段干什么事情。

三、最健康的作息时间表如何安排的

随着社会的快速发展，人们的生活节奏不断提高，对时间焦虑的人越来越多，时间焦虑者们面对时间的恐慌会不断蔓延……

前几天，一位好友同事打来电话交流了她的焦虑，她今年近40岁，处于中年的尴尬阶段，孩子刚满三岁，属于大龄婚育者。呆在目前的这家公司14年，可以说跟随着公司的发展而变老，在公司属于忠诚度极高的员工，十几年的职场生涯，让她成为公司的一块砖，哪里需要哪里搬，十几年间就职公司至少5个不同的部门。今年，公司战略调整，身为市场的她忽然尴尬的发现自己既没有位置也没有客户，痛苦至极，快40岁了还要从头再来，并且是在一个伴随着自己变老的公司从头再来。这14年里，她从来没有为自己的未来做过规划，为自己的发展做好定位，更没有时间管理可言，所以，当她悔恨的走进中年的路上，焦虑不已，进退两难。

这样的例子我相信，每个人身边都会有不少。好了，黑老师今天不教大家规划未来，只分享当下的时间管理，帮助大家走出时间焦虑区。

胡润研究院曾发布过一个《中国富豪品牌倾向报告》，走访了近500名至少千万级的成功人士，其中显示：这些成功人士平均睡眠6.6小时，三成亿万富豪工作日睡眠不足6小时，所以，想要成功的朋友，不妨学习一下大佬的作息时间。

创建企鹅帝国的马化腾，经常凌晨12点还不下班，总能找出很多问题来反馈给相关负责人。

对于华为来说，任正非就是华为，华为就是任正非。他是一个典型的工作狂，在华为，有种床垫文化，用于加班。华为的研发人员每年工作时间近2800小时。

柳传志习惯早起，每天5点起床，运动一小时，然后早餐，上班处理工作。

各位大佬的作息都是早起、运动、看书，工作、晚睡，各大公司流传这样一个传说：每天睡4小时的人，年薪基本是400万以上，勤劳是各大佬成功的秘诀之一。

其实，最好的时间管理一定是适合自己的，每个人的能量场不同，所以了解我们的能量并通过时间来管理，能够高效的成就很多事情。毕竟我们不是每个人都是大佬，具备大佬的能量，但是人们的能量场会在同样的时段保持很高，并且可以通过管理提升能力场。

5:30起床，此时人体的机能已经恢复完毕，所有器官的排毒工作已经结束，起床后喝一杯200ml的凉开水，清肠唤醒机体

5：30-6:30，运动一小时，可以根据自己的情况选择慢跑、快走、游泳、瑜伽、或者做50个伸展运动，彻底唤醒自身的机能，能量场爆棚，并且长期坚持能治疗抑郁症，心情低落，能量场较弱的人群，更有助于减肥美容，早晨是吸纳大地精华最佳时间。

6:30-7:30，运动后冲一个温水澡，找一个安静的地方冥想15min，将情绪调整到最佳状态，积极面对一天的工作和挑战。

7:30-8:00，早餐，可以听段英语早读，美好的学习就开始了，如果有时间可以看30页书。

8:00-9:00，上班路途，听音乐放松一下心情。